Savez-vous qu’une mauvaise position de la langue peut entrainer divers maux dont des maux de tête et douleurs cervicales? Pire, elle peut aussi entrainer une bien vilaine posture. Je vous explique tout cela dans cet article.
Imaginez un orchestre où chaque instrument joue un rôle essentiel pour créer une symphonie harmonieuse. Dans notre corps, il en va de même. Chaque partie de notre corps est un instrument qui, lorsqu’il est bien accordé, contribue à notre bien-être général. Aujourd’hui, je vous invite à découvrir un acteur souvent sous-estimé de cette symphonie : notre langue. Celle-ci ne sert pas seulement à déguster nos plats préférés ou à articuler des mots. Elle joue un rôle clé dans notre posture.
La prochaine fois que vous vous surprendrez à garder la bouche ouverte, je suis sûre qu’après la lecture de cet article, vous ne verrez plus votre langue de la même manière.
La langue, ce héros méconnu
La langue, est un organe musculaire complexe et polyvalent. Elle joue un rôle essentiel dans de nombreuses fonctions telles que la parole, la mastication et la déglutition. Au fil des âges, son évolution a été marquée par des adaptations anatomiques et fonctionnelles en lien avec notre environnement et nos besoins. Cette évolution a des répercussions sur notre posture, en particulier grâce aux fascias, ce tissus conjonctif qui enveloppe et relie les différentes structures du corps.
Evolution anatomique de la langue
La forme et la taille de la langue ont changé au cours de l’évolution humaine. Autrefois, nos ancêtres avaient une langue plus grosse et plus plate, adaptée à leur régime alimentaire composé principalement de viande crue et de végétaux durs. Avec le développement de la cuisson et l’adoucissement des aliments, la langue est devenue plus petite et plus mobile, ce qui a facilité la parole et la déglutition. Chaque espèce a vu sa langue (si elle en a une), évoluer en fonction de son mode de vie.
Une évolution dans ses fonctions
La langue a également développé de nouvelles capacités fonctionnelles. Par exemple, les humains modernes peuvent produire une grande variété de sons grâce à la coordination entre la langue, les lèvres, les dents et le palais. Cette habileté nous permet de communiquer efficacement et de développer des langages complexes. De plus, elle joue un rôle essentiel dans la dégustation des aliments, en détectant les saveurs sucrées, salées, acides, amères et umami.
Elle s’est adaptée aux différents environnements et cultures dans lesquels les humains vivent. Par exemple, certaines populations ont développé des façons particulières d’utiliser leur langue pour produire des sons uniques à leur langage. De plus, la langue peut s’adapter à différents types d’aliments et de boissons, en fonction des habitudes alimentaires et des préférences culturelles.
Révélatrice de notre état de santé.
Bien plus qu’un simple organe de la parole et de la dégustation, notre langue est un véritable reflet de notre état de santé. Sa couleur, sa texture, ses marques et même son enduit peuvent révéler des informations précieuses sur notre bien-être général. En médecine traditionnelle chinoise, par exemple, l’observation de la langue est un pilier du diagnostic. Elle permet d’identifier des déséquilibres énergétiques, des troubles digestifs, des inflammations ou encore des affections des organes internes. Ainsi, prêter attention à notre langue, c’est ouvrir une fenêtre sur notre santé, une pratique simple et accessible à tous pour une meilleure connaissance de soi.
Pourquoi ce lien avec notre posture ?
Venons-en au cœur de notre sujet. Notre langue, ce muscle puissant, joue également un rôle dans notre posture. En effet, elle est le seul muscle de notre corps qui soit attaché à un seul os : la mandibule, ou mâchoire inférieure. La position de notre langue au repos a donc un impact direct sur la position de notre mâchoire et, par conséquent, sur l’ensemble de notre posture.
Le fascia langue: un acteur clé dans notre posture
Le fascia de la langue, également appelé fascia lingual, est une fine membrane de tissu conjonctif qui enveloppe et soutient la langue. Il s’étend depuis la base de la langue jusqu’à l’os hyoïde, un petit os en forme de fer à cheval situé dans la partie supérieure du cou, juste au-dessus du larynx. Le fascia lingual est étroitement lié aux muscles de la langue, du cou et de la mâchoire, et joue un rôle essentiel dans la mobilité et la stabilité de ces structures. En savoir plus sur les fascias.
Les fascias de la langue font partie de chaînes myofasciales plus larges qui s’étendent jusqu’au cou et au-delà. Les restrictions et les tensions dans une partie de la chaîne peuvent affecter d’autres parties, provoquant des douleurs et des déséquilibres.
Causes d’un mauvais positionnement de la langue
Bien que la langue soit un organe musculaire flexible et adaptable, elle peut développer des tensions qui affectent notre santé et notre bien-être.
Chez les enfants, un mauvais positionnement de la langue peut être dû à un développement inadéquat des muscles faciaux, de la mâchoire ou de la bouche.
La déglutition atypique, ou infantile, peut entraîner un mauvais positionnement de la langue. Au lieu de reposer sur le palais, la langue peut pousser contre les dents ou les faire saillir.
La respiration par la bouche plutôt que par le nez peut entraîner un mauvais positionnement de la langue, car celle-ci a tendance à s’asseoir plus bas dans la bouche.
Ces troubles myofonctionnels, qui affectent les muscles de la bouche et du visage, y compris la langue, peuvent entraîner un mauvais positionnement.
Les troubles structurels : par exemple un palais étroit, une mâchoire mal alignée ou des dents de travers peuvent entraîner un mauvais positionnement de la langue.
Les habitudes orales comme sucer son pouce ou pousser la langue contre les dents peuvent entraîner un mauvais positionnement de la langue.
Une faiblesse musculaire ou un manque de coordination des muscles de la langue peut aussi entraîner un mauvais positionnement.
Il convient donc de consulter régulièrement des professionnels de la santé bucco-dentaire pour prévenir et corriger ces problèmes s’il y en a.
Même si le stress et les facteurs émotionnels ne sont pas des causes directes d’un mauvais positionnement de la langue, ils peuvent contribuer indirectement à certaines habitudes ou comportements qui peuvent affecter la position de la langue. Il peuvent par exemple entraîner une respiration buccale, ce qui peut à son tour affecter le positionnement de la langue. De plus, certaines personnes peuvent inconsciemment serrer les dents ou pousser la langue contre les dents en période de stress, ce qui peut également affecter la position de la langue. Cependant, ces facteurs émotionnels ne sont généralement pas la cause principale d’un mauvais positionnement de la langue.
Ses conséquences
Un mauvais positionnement de la langue, comme une langue basse ou reposant entre les dents, peut avoir plusieurs conséquences néfastes sur notre santé et notre bien-être. Tout d’abord, cela peut entraîner une posture déséquilibrée de la tête et du cou, avec une tête projetée vers l’avant et un cou courbé. Cette mauvaise posture peut provoquer des tensions et des douleurs dans les muscles du cou, des épaules et du dos, provoquant ainsi maux de tête, de nuque et même des problèmes de respiration…
Des conséquences sur la respiration: en effet, lorsque la langue se repose correctement sur le palais, elle favorise une respiration nasale optimale, qui est plus calme, plus efficace et plus saine que la respiration buccale. En revanche, lorsque la langue obstrue le passage de l’air en se positionnant entre les dents ou au fond de la bouche, cela peut entraîner une respiration buccale chronique, qui peut avoir des répercussions sur notre santé, comme une mauvaise oxygénation, des problèmes de sommeil, des allergies et des infections ORL à répétition.
Enfin, une langue mal positionnée peut également affecter notre occlusion dentaire et notre articulation temporo-mandibulaire (ATM), l’articulation qui relie la mâchoire inférieure au crâne. Cela peut provoquer des troubles de l’occlusion, des douleurs articulaires et des problèmes de mastication.
La chaine postérieure, un jeu de dominos
Notre corps est une chaîne interconnectée où chaque maillon influence les autres. La chaîne postérieure, qui s’étend des pieds à la tête en passant par le dos, n’échappe pas à cette règle. Une mauvaise posture de la langue et des mâchoires peut donc avoir un impact sur l’ensemble de cette chaîne. Par exemple, une tête penchée vers l’avant à cause d’une langue mal positionnée peut entraîner un arrondi des épaules et une cambrure excessive du dos. De même, des mâchoires crispées peuvent provoquer des tensions dans le cou et le haut du dos, qui se répercutent jusqu’aux lombaires et aux hanches. Je vous en reparlerai prochainement.
Les tensions dans les muscles de la langue peuvent se propager aux muscles du cou par l’intermédiaire des fascias. Cela peut entraîner des déséquilibres musculaires et des tensions dans la région cervicale, provoquant ainsi des douleurs. Lorsque notre tête et notre cou sont mal alignés, cela entraîne un déséquilibre de l’ensemble de notre corps, avec des répercussions sur nos épaules, notre dos, notre bassin et même nos jambes.
Le stress et une respiration inadéquate peuvent entraîner des tensions dans les muscles de la langue et du cou. Une respiration consciente et détendue peut aider à réduire ces tensions et à soulager les douleurs cervicales.
C’est ce qu’on appelle l‘effet domino : une mauvaise posture de la tête et du cou peut provoquer des tensions et des douleurs dans d’autres parties du corps, et inversement. Il est donc essentiel de prendre en compte l’ensemble de notre chaîne postérieure dans notre pratique de l’Antigymnastique et de veiller à adopter une posture globale équilibrée. Pas de panique, car on peut dénouer nos muscles à tout âge !
Soulager la tension cervicale
C’est bien dommage, mais même si l’on n’est très bavard, cela n’est pas forcément suffisant !
L’Antigymnastique par son approche globale et douce vise à rééquilibrer notre corps et à améliorer notre bien-être en prenant en compte l’ensemble de nos chaînes myofasciales. En pratiquant régulièrement l’Antigymnastique, nous pouvons progressivement rééduquer notre langue et notre fascia lingual pour adopter un positionnement plus équilibré et plus sain, et probablement réduire vos douleurs cervicales.
L’Antigymnastique est là pour vous aider à accorder tous vos instruments pour une symphonie corporelle harmonieuse. Soulager la nuque par des exercices de la nuque est une évidence, mais ce travail ne serait pas complet si on ne tient pas compte de tous les acteurs qui interviennent.
Voici quelques exercices et conseils issus de l’Antigymnastique pour améliorer le positionnement de la langue :
La prise de conscience : la première étape consiste à prendre conscience de la position de notre langue au repos et pendant nos activités quotidiennes. Observez si votre langue se repose sur le palais, entre les dents ou au fond de la bouche, et essayez de la ramener doucement vers le palais lorsque vous constatez qu’elle est mal positionnée.
Les exercices de déglutition : la déglutition est un mouvement naturel qui permet de repositionner la langue sur le palais. Entraînez-vous à déglutir consciemment en veillant à bien placer votre langue sur le palais à chaque fois. Vous pouvez également pratiquer des exercices de déglutition en résistance, en plaçant par exemple votre langue contre le palais et en appuyant légèrement avec le bout des doigts pour renforcer les muscles de la langue.
Les automassages : les automassages du visage, du cou et de la mâchoire peuvent aider à détendre les muscles et les fascias qui sont en relation avec la langue. Masser doucement les muscles du cou, les masséters et les muscles sous la langue peut contribuer à améliorer la mobilité et le positionnement de la langue.
La respiration consciente : en pratiquant régulièrement la respiration consciente, notamment la respiration nasale, vous pouvez favoriser un bon positionnement de la langue et améliorer votre respiration. Prenez le temps de vous concentrer sur votre respiration et de veiller à ce que votre langue se repose correctement sur le palais pendant les inspirations et les expirations.
Vous pourrez trouver un mouvement plus complet en écoutant la vidéo de Marie Bertherat.
Vous l’aurez compris, la langue est un des héros méconnus de notre posture et de notre bien-être. En prenant soin de ce petit muscle du quotidien (qui en réalité en comporte 17), nous pouvons prévenir de nombreuses douleurs et tensions, et améliorer notre qualité de vie. Alors, n’hésitez plus : adoptez une posture de super-héros en veillant à la position de votre langue et en l’exerçant! Et surtout, n’oubliez pas de rire et de sourire : c’est excellent pour la santé… et pour les zygomatiques.
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