L'Antigymnastique stimule la régénération musculaire et augmente la mobilité en rééquilibrant la posture et en réduisant les raideurs.
Cette pratique favorise la relaxation profonde et la libération des tensions accumulées, réduisant ainsi le stress et les douleurs musculaires.
L'Antigymnastique améliore la coordination et la fluidité des mouvements en renforçant la conscience corporelle et l'harmonie motrice.
L’Antigymnastique® ne s’oppose pas à la gymnastique traditionnelle, elle propose simplement une approche différente.. Elle se concentre sur des mouvements simples et sans prétention, toujours en accord avec le respect du corps et de la biomécanique.
Il s’agit d’une méthode de bien-être, créée dans les années 1970 par la kinésithérapeute française Thérèse Bertherat.
Il s’agit d’une expérience de soi à travers le mouvement. On pourrait la décrire comme une discipline psychocorporelle.
Différente de la gym traditionnelle, elle pourrait se rapprocher de la gym douce car si elle permet de retrouver bien-être et énergie, elle améliore la souplesse et la mobilité, libère la respiration et chasse le stress.
Fondée sur l’écoute du corps, les mouvements à l’apparence simple sont puissants et sollicitent les muscles en profondeur. La méthode permet à chacun de mieux connaître et s’approprier son corps et retrouver une belle posture.
Les mouvements, puissants et peu conventionnels, sont comme de petites expériences qui nous invitent à observer, à réfléchir et à explorer nos capacités actuelles et celles à développer. En pratiquant l’Antigymnastique®, vous entrez en contact avec votre corps et partez à sa découverte, tout en assouplissant vos muscles.
Avant sa formation de kinésithérapeute, Thérèse Bertherat avait suivi des cours de gymnastique holistique. Dr Lily Ehrendfried, sa créatrice, disait :
« Le corps humain semble posséder une tendance ordonnatrice qui collabore à remettre instantanément tout à sa place dès qu’on lui en donne la possibilité. »
Pour finir sur les origines de cette méthode, Il faut savoir que Thérèse Bertherat s’est intéressée à la psychanalyse et aux travaux de Wilhem Reich, à la médecine traditionnelle chinoise, au Rolfing (qui s’intéresse aux fascias) et à la Bio-énergie… C’est ce qui fait de l’Antigymnastique cette spécificité, une méthode qui s’intéresse à une façon différente de prendre soin de son corps, mais aussi à son histoire.
La méthode Mézières est une technique de rééducation posturale qui vise à relâcher les tensions musculaires afin de corriger les déviations de la colonne vertébrale et libérer la respiration. Thérèse Bertherat s’est donc inspirée de cette méthode, mais là où la kinésithérapeute va toucher le malade, lors des séances, le praticien ne touche jamais. En effet, le praticien guide par sa voix les mouvements à réaliser.
Kinésithérapeute également, Françoise Mézières fut l’une des premières à considérer le corps dans sa globalité, comme le fait la médecine chinoise. Celle-ci a découvert l’existence de la chaîne musculaire postérieure, qui forme un bloc du sommet du crâne jusqu’à la plante des pieds et dans laquelle se loge une force excessive (dessin). C’est cet excès de force qui malmène notre corps par ses répercussions: jambes raides, épaules nouées, mâchoires contractées, nuque douloureuse… Cela peut jusqu’à bloquer notre respiration.
Les mouvements que l’on réalise sont finalement simples, ludiques et parfois étonnants. Pourtant, il sont extrêmement précis et toujours respectueux de la physiologie. Leur but est de dénouer les tensions musculaires (principalement celles de cette chaîne à l’arrière mais aussi les autres !) afin de permettre à l’avant de notre corps d’être plus tonique.
Dans le livre “Le corps a ses raisons” paru en 1976, Thérèse Bertherat explique ce qui l’a amenée à créer cette discipline. Jeune maman et durement frappée par la vie, elle décide de se former à la kinésithérapie. Après ses études, elle se forme avec une autre kinésithérapeute, Françoise Mézières.
Contrairement à ce que l’on pourrait croire, la méthode Bertherat (connue aussi sous le nom Antigym® ou Antigymnastique®) n’est pas quelque chose de nouveau. Cette méthode de bien-être date des années 70. A l’origine, il y a une femme Thérèse Bertherat, profondément anticonformiste, et les aléas que la vie impose.
Parfois, certains d’entre nous le savent déjà, mais le plus étonnant est de découvrir que notre corps porte l’empreinte des évènements du passé, joies , peine, craintes. Nos émotions s’inscrivent dans notre corps et l’entravent.
Par ailleurs, notre organisme, en permanence sollicité, doit s’adapter, parfois se “suradapter” et peut souffrir de symptômes.
Il peut arriver qu’en séance, des émotions apparaissent, parce que c’est le moment de les libérer et les accueillir. Le praticien est là, présent, bienveillant. Cela peut arriver lorsque l’on relâche les tensions musculaires, le système nerveux réagit à ce changement. Il se passe quelque chose.
Marie Bertherat, fille de Thérèse Bertherat, a une très belle image pour cela:
Imaginez que dans un lac, calme et limpide, on lance une pierre dans l’eau. A la surface, il y a des remous. La pierre va tomber au fond et remuer tout ce qui constitue le fond (grains de sable etc…). Ces éléments vont donc se retrouver en suspension, rendre l’eau trouble quelques temps puis vont se redéposer à nouveau au fond de l’eau. Mais ils ne seront pas disposés de la même façon, leur organisation sera différente.
Il en est ainsi pour notre corps lors de la pratique de l’Antigymnastique. Le corps se réorganise sur le plan musculaire et nerveux, le calme s’installe durablement. Cela peut être très intéressant car notre mode de vie moderne ne favorise pas forcément le bien-être.
Plus sérieusement, il n’y a pas de limite d’âge, et les femmes enceintes peuvent également pratiquer l’Antigymnastique. Il s’agit de prendre soin de soi autrement, de se réapproprier son corps, mieux le connaître de l’intérieur. C’est également ressentir les différents liens qu’il y a dans le corps.
En plus de dénouer et libérer sa musculature, l’Antigymnastique permet aux sportifs d’améliorer leurs performance et de pratiquer leur sport plus en conscience. Même les personnes qui pratiquent une autre activité comme le yoga et le Pilates en tireront un bénéfice car l’objectif n’est pas le même.
Elle s’adresse à tous, car le corps est malléable à tout âge. A chaque séance vous avez des résultats. Au bout d’un an, les changements s’inscrivent dans le corps.
Tout le monde peut pratiquer la méthode Bertherat (ou Antigymnastique®).
Elle se pratique à tout âge, même si l’on est senior. Cette méthode est accessible à tous, sportif ou non.
Elle se pratique en petit groupe, guidé par un praticien certifié.
Si vous souhaitez débuter l’Antigymnastique, je vous propose de nous rencontrer lors d’un entretien (gratuit) pour échanger sur la méthode et vos attentes ou appréhensions.
Après cet entretien, si la discipline vous intéresse, nous commencerons par une séance découverte individuelle d’une heure, qui vous permettra de vous familiariser avec les mouvements de base et de faire connaissance avec une partie du matériel qui pourra être utilisé lors des séances.
C’est un moment privilégié pour vous et pour découvrir cette discipline et les liens subtils de votre corps.
Vous avez la possibilité de pratiquer la méthode chaque semaine. La durée de ces séances est d’environ une heure trente et se pratique en petit groupe. Vous retrouverez les horaires ICI
Chaque séance est l’occasion de travailler une zone du corps en particulier, pour retrouver une forme plus saine et plus libre. Retrouvez ici comment s’organise une séance.
Prochain cycle du 5 janvier au 3 avril 2026 (pause durant les vacances de février zone B)
Pour les personnes qui ne peuvent pas se déplacer, ou qui sont trop loin d’un praticien.
Ces séances se pratiquent en séance hebdomadaire (voir les horaires) ou lors d’ateliers ponctuels.
Prochain cycle du 5 janvier au 3 avril 2026 (pause durant les vacances de février zone B)
(*) Les séances en ligne sont organisées avec le logiciel Zoom, et nécessitent un accès internet et une caméra.
Si vous préférez pratiquer occasionnellement, vous avez aussi la possibilité de pratiquer lors d’ateliers de 1h30 ou 3 heures.
Vous trouverez les dates et descriptifs des stages régulièrement mis à jour sur la page des ateliers que vous pourrez trouver à AVRILLE, ou en VISIO.
Les places sont limitées, n’hésitez pas à vous inscrire.
